幸運籤餅裡的那張紙條，原來也可以寫給疲累的大人

2026年10月22日，漢聲廣播電臺製作人楊心怡在 APPI News 發表了一篇專訪，主角是被學生稱為「慢慢老師」的寫作教師李慈欣。她做的事情說來簡單：把鼓勵的句子寫進幸運籤餅裡，一片餅乾配一張紙條。但這件事的起點，其實是一份教師節禮物。

李慈欣曾任實驗教育學校導師，長期帶孩子讀書、寫作。某年教師節，她收到學生送的幸運籤餅。她每天打開一片，讀紙條上的話，感覺忙碌的教學日子裡多了一個小小的期待。那個掰開餅乾、抽出紙條的動作，脆脆的一聲，配一句短短的話，就這樣留在心裡。她後來想，剛開學、考砸了、和朋友吵架的孩子，會不會也需要這樣一句話。

於是有了「知識奇航籤餅小書包」。每份三十二片餅乾、三十二則籤文，還分成文字版和注音版，讓低年級的孩子也讀得懂。她為了替孩子找到合適的句子，構思過一百多則候選籤文，再慢慢挑。內容涵蓋學習態度、情緒感受、人際相處與生活觀察。籤文很短，讀完卻能接著聊：什麼事讓你緊張？遇到困難時你曾經怎麼做？她和幸運籤餅品牌主理人陳佳妏合作推出後，有老師把籤文拿來當作文題目，也有家長說，孩子把喜歡的那句話貼在書桌旁。

幸運籤餅這種點心有意思的地方，就在於喫的速度和讀的速度不一樣。餅乾幾口就沒了，淡淡的香草甜味，掰開時那聲脆響，三秒鐘結束。紙條上的字卻可能被留下來，夾進筆記本，貼在桌前，待上很久。李慈欣自己說得明白，這些素材是生活化的入口，並不能直接等同完整或經過評估的社會情緒學習（SEL）課程。教育部的中長程計畫也把教職員與學生的情緒健康納入校園推動方向，紙條只是開了一扇小門。

更觸動人的，是她後來寫給老師的那一包。訪談中提到「教師補氣包」，每袋十五片幸運籤餅，配上鼓勵籤文和簡單可做的「補氣處方」。她在教育現場看見，老師願意為學生留一整天的耐心，卻常在課堂不順時反覆責備自己；備課、批改、行政、親師溝通，工作一路延伸到下課之後。訪談時她抽到的一則籤文寫著：「留一點時間跟自己聊聊天吧！」旁邊的練習是拿張白紙，寫下一句今天最真實的心情。

這張紙條不解決工作量，也無法取代必要的專業支持，它只提供一個具體的時刻，讓人先承認：我今天累了，或我今天其實有點開心。這份留一口給自己的練習，就像我們曾寫過的教師休息室裡那個喫不完整的便當，照顧別人的人，往往最後才輪到自己喫飯。

家裡其實也用得上這一套。飯後掰一片餅乾、讀一句話，讓孩子用自己的話說說「它讓你想到什麼」，不想分享也沒關係，紙條先收著就好。重點是留出表達的空間，而非替孩子規定他應該有什麼感受。這個道理，和孩子第一次自己坐下來喫一頓飯、自己決定夾哪一筷子菜，是同一件事，就像大一新生第一次自己打飯的故事一樣，練習的從來都是表達與選擇。

至於大人，問題可以更簡單：今天最累的是哪一刻？明天能替自己留出哪一段休息？寫在紙條上，放進餅乾裡，或就壓在杯墊下都行。餅乾很快就喫完了，句子留下來。下一次你在照顧完所有人之後，也記得問問自己：我今天，過得怎麼樣。